Preparaciónpescado sudado: 1. Coloca en pescado en un bol. Añade un diente de ajo triturado, romero, orégano, sal y pimienta al gusto y reserva. 2. Mientras tanto, lava, pela y corta las patatas en pequeños dados gorditos. 3. En una sartén agrega abundante aceite de maíz y espera a que esté caliente. Fríe las patatas hasta que empiecen

Pelamoslas zanahorias y las picamos. Lavamos, secamos el calabacín y la cebolleta y los picamos. Salpimentamos y salteamos en un wok o en una sartén grande

Nadamás sacarlos de la sartén colócalos, sin amontonarlos, en una fuente forrada con dos hojas de papel de cocina para absorba el exceso de grasa. 5. Sirve enseguida.

SIRVEel pescado a la mostaza y acompaña de arroz y verduras al vapor. IStock / bhofack2 El pescado es una proteína súper versátil, además de que es ligera pero llenadora, es una opción

Picarel ajo finamente. En una sartén grande, calentar un poco de aceite de oliva a fuego medio. Agregar la cebolla y el ajo, y cocinar hasta que estén dorados. Añadir las zanahorias, pimientos, calabacín y champiñones a la sartén. Cocinar las verduras hasta que estén tiernas pero aún crujientes. Retirar las verduras de la sartén y Preparación Lávese las manos con agua y con jabón. Sazone el pescado con sal y pimienta. Cocine utilizando su método favorito, hasta que el pescado aparezca opaco y se desmenuce fácilmente. En un sartén: Engrase el sartén ligeramente. Agregue el pescado sazonado y cocine a fuego medio (300 °F en una parrilla eléctrica) hasta que . 173 186 303 209 296 335 270 163 280

pescado con verduras en sarten